moshaver-khanevade

نوجوانی یکی از مهم ترین و حساس ترین دوره های رشدی است. در این سن فرزندتان تغییرات قبل توجهی را در ابعاد مختلف جسمی، روانی، شناختی و اجتماعی تجربه می کند.

اگر به عنوان یک والد از مهم ترین تغییرات دوره ی بلوغ آگاه باشید، می توانید به خوبی وارد دنیای ذهنی فرزندتان شوید و دوران پر تلاطم نوجوانی را با موفقیت  سپری کنید.
حیطه های طلایی تغییر

به طور کلی نوجوان شما در سه حیطه ی اصلی دچار تغییر و تحولات بنیادین می شود.

    حیطه ی شناختی (ذهنی)

تغییر در حیطه ی شناختی به این معناست که فرزند نوجوان شما، شبیه به یک کودک فکر نمی کند.

در حقیقت تفکر دوران نوجوانی از مرحله ی عملیات عینی وارد مرحله ی عملیات ذهنی می شود و نوجوان می تواند در مورد  انتزاعی ترین مسایل نیز فکر کند.

در همین دوران است که نوجوانان نیازمند یافتن معنایی برای هستی می شوند، سوالات فلسفی زیادی در مورد دنیا و خدا می پرسند و نصیحت و توصیه ی صرف نمی تواند پاسخ گوی آن ها باشد.

    حیطه ی جسمی و زیستی

تغییرات جسمی، دامنه ی وسیعی ازتغییرات هورمونی و ظاهری در دختران و پسران را در بر می گیرد که آن ها را برای ورود به دوره ی بزرگسالی آماده می کند.

    حیطه ی اجتماعی

تغییرات اجتماعی بلوغ نیز طیف وسیعی از رفتارهای جدید مانند احساس بی همتایی و منحصر به فرد بودن، تمایل به ارزش های اخلاقی برتر را در فرزندتان ایجاد می کند.
نشانه های بلوغ را بیشتر بشناسید

تغییر و تحولات نوجوانان در این مقطع رشدی حساس بسیار وسیع است.

بسیاری از والدین با ناآگاهی از تغییرات ایجاد شده، ممکن است به فرزندشان برچسب بزنند، او را سرزنش و یا طرد کنند و در مجموع احساسی از درک نشدن را به نوجوان القا کنند.
جرقه های بلوغ جسمی در دختران و  پسران

در این سن نوجوانان پسر علایمی از جمله رویش مو در صورت، پیدایش جوش، دورگه شدن صدا، احتلام و رویش موهای زاید بدن را نشان می دهند.

در دختران نیز علامی مانند بم شدن صدا، تجربه ی اولین قاعدگی، رشد موهای زاید و ظهور علایم ثانویه ی جنسی مشهود است.
بلوغ عاطفی چه علایمی دارد؟

رسش عاطفی در نوجوانان معمولا با هیجاناتی مانند اضطراب، دلهره، گذشت و فداکاری، توجه طلبی، گوشه گیری و یاس، پرخاشگری و احساس گناه مشخص می شود.

نوجوانان در این دوره ی رشدی، دستخوش تغییرات عاطفی متعددی می شوند که ناآگاهی والدین از نحوه ی برخورد صحیح با آن ها می تواند دردسر ساز شود.

به عنوان مثال، اگر نوجوان تان تمایل یادی به عمل کردن طبق مد روز دارد، لازم است ریشه ی این رفتار را در توجه طلبی او بررسی کنید.

نوجوان شما قصد آسیب رساندن به شما و آبروی تان را ندارد و بر اساس اقتضائات سنی اش رفتار می کند.

به عنوان یک والد در صورتی که به خوبی به او توجه کنید و از تشویق و تایید و بیان ویژگی های مثبتش استفاده کنید، نیاز او به توجه طلبی ارضا شده و رفتارهای عجیب کمتری را بروز خواهد داد.

در حقیقت نحوه ی مقابله با خشم، اضطراب، گوشه گیری و یا بی حوصلگی کودک، نیازمند آن است که اطلاعات تان را در این زمینه افزایش دهید تا کمتر دچار بحران شوید.
جدیدترین روش های روانشناسی کودک
بلوغ روانی، استقلال و خود برتر بینی

مواجه با نوجوانان نشان می دهد که آن ها تا حد زیادی به دنبال کسب استقلال هستند.

ممکن است فرزندتان با ورود به دوره ی نوجوانی، رعایت برخی از قوانین خانه را زیر پا بگذارد و خواستار تجدید نظر در آن ها شود.

بهتر است بجای آنکه چنین رفتارهایی را حمل بر گستاخی کنید، استقلال طلبی را به عنوان یکی از ویژگی های رشد روانی فرزندتان بپذیرید و در قوانین تجدید نظر کنید.

همچنین نوجوانان در این دوره خود را به عنوان مرکز عالم تصور می کنند، احساس اعتمادبه نفس بالایی دارند و به مقایسه ی جسم خود با سایر همسالان شان اشتغال ذهنی مداومی دارند.
بلوغ اجتماعی و رفتارهای ضد و نقیض

اصلا بعید نیست که در دوران نوجوانی با فردی مواجه شوید که به لحاظ اخلاقی و رفتاری ضد و نقیض عمل می کند.

او ممکن است لحظه ای به اصول اخلاقی پای بند باشد و لحظه ی دیگر آن ها را زیر سوال ببرد.

لازم است بدانید که تناقضات اخلاقی- رفتاری، یکی از ملزومات رشدی به منظور کسب هویت است.

بنابراین سعی کنید در برابر این تناقضات، بیننده باشید، نه قضاوت گر.

رفتارهای نوجوان تان را مشاهده کنید و نسبت به این نکته آگاه باشید که تناقضات تا همیشه ادامه نخواهند داشت.

می توانید با ایجاد سوال و چالش، به فرزندتان کمک کنید تا به دنبال کشف پاسخ سوالات برود و هویتی مستحکم برای خود بنا کند.

    نوجوانان و تغییرات دوران بلوغ
    با کودک سه ساله ام چگونه برخورد کنم؟
    هر آنچه لازم است در مورد کودک خجالتی بدانید
    با کودک پرخاشگر چگوه برخورد کنم؟
    بازی هایی برای تقویت مهارت خودآگاهی کودکان

نوجوان تان به چه چیز هایی نیازمند است؟

فرزند شما در سنین نوجوانی بیش از هر دوره ی دیگر نیازمند مهربانی، حمایت، تایید و توجه شماست.

لازم است در این سن، استقلال طلبی نوجوانان را بپذیرید و او را به عنوان فردی با هویت مستقل، قبول کنید.

به عنوان مثال با نظرخواهی از نوجوان در مورد مسایل مختلف، او احساس استقلال و هویت خواهد کرد و برای ثابت کردن خودش به شما، با احتمال کمتری دست به رفتارهای آسیب رسان می زند.
گوش دادن، عصای معجزه گر!

اگر به دنبال راه حلی طلایی برای پیشگیری از ایجاد مشکلات متعدد در بین خودتان و فرزندتان هستید، لازم است ” گوش دادن” را  یادگرفته و اجرا کنید.

در بسیاری از موارد، با گوش دادن می توانید مشکل موجود را بهتر درک کنید، وارد دنیای نوجوان شوید و بدون قضاوت و نصیحت به سمت حل مساله پیش روید.

والدینی که می توانند به جای موعظه و نصیحت، به گفته های فرزندشان، فعالانه و با دلسوزی گوش دهند، نیمی از راه حل بحران های سنین نوجوانی را طی کرده اند.

در فرایند گوش دادن فعالانه، حتی نوجوانان پرخاشگر، خجالتی و یا گوشه گیر نیز احساس درک شدن و همدلی کرده و برای شروع گفت و گو با شما ترغیب می شوند.

بخاطر داشته باشید تا زمانی که نوجوان تان برای گفت و گو با شما ترغیب نشود، نمی توانید در حل مشکلات به او کمک کنید و تنها راه ترغیب او برای آغاز گفت و گو، گوش دادن و گوش دادن است.
پذیرش بی قید و شرط را فراموش نکنید!

کاملا طبیعی است که فرزند شما در سنین نوجوانی دست به رفتارهای تازه و گاها عجیب بزند.

او ممکن است ساعت های زیادی را با دوستاش سپری کند، با افراد نامناسبی دوست شود، ساعت ها در اینترنت گشت بزند و یا حتی دست به خودارضایی بزند.

آیا می توانید علی رغم رفتارهای بالا، باز هم نوجوان تان را به عنوان انسانی که مرحله ی بحرانی از زندگی اش را طی  می کند، بپذیرید و دوست داشته باشید؟

اگر پاسخ شما به این سوال، بله است، باید گفت که شما جزء دسته ی والدین هوشمند هستید.

و اگر اینطور نیست، لازم است بدانید که همه ی انسان ها جایز الخطا هستند. این امکان به دلیل ویژگی های رشدی در نوجوانان تا حدودی بیشتر نیز هست .

در صورتی که با پذیرش کامل، با نوجوان تان رو به رو شوید، می توانید کنترل شرایط را برای خودتان و او آسان تر کنید.

منبع:تریبون آزاد

 ۱۰ توصیه برای کاهش مناسب وزن بعد از ازواج

اکثر افراد همانند “پنجاه ساله های با نشاط” ، عکس مربوط به اوایل دوران ازدواج شان را به اشتراک می گذارند و تمایل دارند که وزنشان به وزن موجود در همان دوران برگردد. در این مقاله روش های اجتناب از چاقی بیان خواهد شد.

تبریک! شما به پایان دوران مجردی خودتان رسیده اید – و الان زمان آن است که وارد زندگی متاهلی شوید. در زندگی متاهلی، به دلیل امنیت، راحتی و وعده های غذایی و نوشیدنی های بی شماری که با هم می خورید (سلام کردن، مشروب خوردن با هم در طول شب و دیدن بازی تخت و تاج در کنار یکدیگر)، تغییر توجه تان از خودتان و صرف کردن زمانی برای بودن در کنار همسرتان، یک کار آسانی می باشد.

ولی همانطور که اکثر افراد متاهل می توانند تایید کنند، افزایش وزن یک موردی می باشد که در روابط بلندمدت ایجاد می شود. همچنین یک مطالعه صورت گرفته توسط دانشگاه متودیست جنوبی به این نتیجه دست یافته است که زوجین خوشحال تمایل دارند تا بعد از ازدواج چاق شوند.

آیا موارد بیان شده به این معنا می باشد که شما از قبل انتخاب می کنید که ۱۰، ۲۰، ۳۰ پوند یا مقدار بیشتری به وزن خودتان اضافه کنید؟ نه! به منظور ثابت نگه داشتن وزن خودتان – یا حتی به منظور کاهش وزن خودتان – نکات بیان شده در این مقاله را مد نظر قرار بدهید.
۱٫ خودتان را در شرایط راحتی قرار ندهید

شما برای داشتن هیکل مناسب در روز ازدواج تان، زحمت زیادی را کشیده اید، ولی الان شما در برخی از شب ها بر روی تخت می خوابید. شرایط جدید قابل درک می باشد – ولی تمامی این راحتی های ایجاد شده منجر به فراموش کردن مصرف خوراک مختصر می شود، که در نهایت وزن شما را افزایش خواهد داد.

به جای راحت بودن، زمان در آغوش گرفتن یکدیگر بر روی تخت را به یک ساعت محدود کنید و بقیه زمان خودتان را صرف سرگرمی ها یا سایر فعالیت هایی کنید که باعث می شوند در کنار یکدیگر باشید.
۲٫ اهداف خودتان را به هم مرتبط کنید

کاهش وزن بعد از ازدواج، باید به یک فعالیت مشترک تبدیل شود. آن چیزهایی را که دوست دارید انجام بدهید را به صورت دقیق به همسرتان بگویید – همانند کاهش ۱۰ پوند وزن، از بین بردن چربی کمر – و بعد از آن توضیح بدهید که دقیقا چه برنامه ای را مد نظر دارید.

در اکثر مواقع، عدم توافقهای مربوط به ازدواج به دلیل عدم درک درست یکدیگر ایجاد می شود؛ به همین دلیل شفافیت نسبت به اهداف پیشرو می تواند از بروز چنین عدم توافق هایی جلوگیری کند.

در صورتی که همسر شما نخواهد که با شما همکاری کند، می توانید با استفاده از روش های سرگرم کننده برای کاهش وزن، همسرتان را با خودتان همراه کنید. چه کسی رنگ کردن را دوست ندارد؟
سایت مشاور خانواده1
سایت مشاور خانواده
مشاور سکس1
مشاور سکس
رقص درمانی با حرکات ورزشی
رقص درمانی با حرکات ورزشی
۳٫ بزرگترین رهبر یکدیگر باشید

زمانی که احساس حمایت شدن بکنید، دست یابی به اهداف به راحتی امکان پذیر خواهد شد، به خصوص در زمانی که فرد حمایت کننده همسر شما باشد. همواره با استفاده از کلمات حمایت کننده، همسر خودتان را به مصرف غذای سالم و ورزش تشویق کنید.

همچنین ایجاد انگیزه منجر به پیشگیری از لغزش در انجام کارها می شود. اهمیت اهداف تان را به یکدیگر یاد آوری کنید و همچنین کارهایی را که برای دستیابی به اهداف تان مفید می باشد را مد نظر قرار بدهید.
۴٫ انتقاد نکنید

وجود اختلاف در رابطه ازدواجی یک مورد گریزناپذیر و حتمی می باشد؛ ولی تفاوت قابل توجهی مابین انتقاد ساختاری و انتقاد وجود دارد، به خصوص زمانی که در رابطه با کاهش وزن باشد.

در صورتی که همسر شما در دستیابی به اهدافش لغزش داشته باشد، با آرنج زدن ملایم همسرتان یک مورد مناسبی می باشد، ولی بیش از حد انتقاد نکنید یا اینکه حرف های خجالت آوری را در مورد بدن وی نگویید.

یک جمله معروف در این زمینه وجود دارد: “به صورت عاقلانه عیب جویی کنید، به صورت مهربانانه برخورد کنید”. شما با عیب جویی کردن از همسرتان به صورت عاقلانه از وی عیب جویی کرده اید، الان زمان آن است که به صورت مهربانانه با وی برخورد کنید.
۵٫ برای وعده های غذایی خودتان یک برنامه ای داشته باشید

مسولیت های مربوط به کار، خانواده و زندگی باعث می شوند که خرید فست فود در مسیر خانه به یک مورد معمول و راحتی تبدیل شود – چه کسی وقت مناسبی برای آشپزی دارد؟ شما مجبور هستید،

به خصوص در صورتی که بخواهید وزن خودتان را کاهش بدهید. یک برنامه غذایی را طراحی کنید و هر هفته همراه با همسر خودتان یک غذایی را آماده کنید. دقیقا همانند بودجه بندی همراه با یکدیگر برای تبدیل شدن به یک زوج موفق، شما مجبور هستید تا یک برنامه غذایی داشته باشید تا بتوانید به یک زوج سالمی تبدیل شوید.
۶٫ یک سری فعالیت هایی را مشخص کنید و با هم انجام بدهید

همکاری کردن با یکدیگر یک روش آسانی برای تقویت رابطه تان و از بین بردن چربی به صورت همزمان می باشد. ممکن است که شما اهداف مختلفی داشته باشید – همسر شما می خواهد که عضلانی شود، شما هم می خواهید که چربی کمرتان را از بین ببرید

– ولی این بدان معنا نیست که شما نمی توانید برای دست یابی به اهداف تان با هم فعالیت کنید و می تواند فعالیت هایی از قبیل HIIT یا حتی دوچرخه سواری ساده را به همراه هم انجام بدهید.

همچنین این بدان معنا نمی باشد که شما نمی توانید کار مخصوص به خودتان را به تنهایی انجام بدهید، ولی انجام دادن کارتان به همراه یکدیگر باعث می شود که به صورت بهتری به اهدافتان دست پیدا کنید.

    مشاوره خانواده چیست؟
    تحریک جنسی زنان
    خدمات مشاوره خانواده
    علائم خیانت
    کانال مشاوره خانواده

۷٫ با استفاده از رژیم غذایی معمولی به یک زندگی شادی دست پیدا کنید

زوجین در اغلب مواقع دارای اشتهاهای مشابهی نمی باشند – مردان در اغلب مواقع تمایل دارند تا غذای بیشتری مصرف کنند، در حالی که زنان تمایل دارند تا کمتر غذا بخورند.

این مورد می تواند باعث شود که شما در نهایت همان وعده های غذایی – و به همان مقداری – که شوهرتان مصرف می کند را مصرف کنید. این مورد می تواند منجر به مصرف کالری های بیشتری نسبت به کالری های سوخت شده در طول یک روز شود و در نهایت وزن شما افزایش پیدا کند. شما مجبور نیستید که وعده های غذایی مجزایی داشته باشید؛ به جای این کار، سهم غذایی که می خورید را کنترل کنید.
۸٫ تقلب در وعده های غذایی را برای شب هایی بگذارید که قرار ملاقات دارید

دقیقا همانند داشتن غذای مختصر و استراحت داشتن، رفتن به رستوران و مصرف کردن غذای آن بعد از ازدواج یک مورد وسوسه کننده ای می باشد. آیا ملاقات های شبانه برای داشتن وزن ایده آل مناسب می باشند؟

متاسفانه وعده های غذایی دارای چربی و کالری بالا – که با مشروب خوردن و آبجو نوشیدن کامل می شوند –قبل از آنکه خودتان متوجه شوید، می توانند وزنتان را افزایش دهند.

به جای انجام این کار، از قاعده ۸۰/۲۰ استفاده کنید: ۸۰ درصد از غذاهای خودتان را با برنامه ریزی در خانه درست کنید و در ۲۰ درصد باقی مانده می توانید دارای ملاقات های شبانه باشید و یک مقداری در غذاهایتان تقلب کنید.
۹٫ بر روی جنبه مثبت متمرکز باشید

همه ما دوست دارید که ظاهر خوبی داشته باشیم، ولی کاهش وزن همواره به معنای داشتن ضربان قلب مناسب نمی باشد. نگهداشتن وزنتان در یک سطح سالم یک مورد مهمی است که باید در طول کل ازدواجتان رعایت کنید

– و در نهایت زندگی طولانی مدت تری داشته باشید. علاوه بر این، شروع کردن یک خانواده با وزن سالم راحت تر می باشد و این مورد یک انگیزه ای را برای کاهش وزن ایجاد می کند.
۱۰٫ کاهش وزن را به عنوان یک سبک زندگی در نظر بگیرید، نه به عنوان یک تثبیت سریع

کاهش وزن برای ازدواج به سرعت صورت می گیرد، ولی کاهش وزن – دور شدن از چاقی – در طول ازدواج به این معنا می باشد که شما نسبت به اهداف خودتان در یک دوره بلند مدت تعهد دارید.

همچنین روش های سالم همراه با غذا و ورزش را به آن اضافه کنید – و مطمئن شوید که نسبت به دلایل عدم افزایش مجدد وزن توجیه هستید – و در نهایت شما با داشتن یک کاهش وزن بلند مدت، به یک زندگی شادی دست خواهید یافت و به دلیل عدم رعایت رژیم غذایی دچار افزایش و کاهش وزن نخواهید شد.

نویسنده: مگان موریس
۳۱ می ۲۰۱۶
هدر سایت مشاوره خانواده